Trainingsplan
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| Montag | Día de ejemplo |
| Dienstag | Ruhetag |
| Mittwoch | Otro día de ejemplo |
| Donnerstag | Ruhetag |
| Freitag | Ruhetag |
| Samstag | Ruhetag |
| Sonntag | Ruhetag |
→ Dieser Traininsplan ist teil eines Zeitplans: Mi programa de rutinas
Dein aktueller Traininsplan wird aus deinem gerade aktiven Zeitplan ausgewählt oder, wenn du keinen hast, nach Datum.
Ernährungsplan
– 1. August 2025
| Energie | 877,7 kcal |
| Eiweiß | 64,6 g |
| Kohlenhydrate | 117,7 g |
| Fett | 18,6 g |