Antrenman
| Pazartesi | Dinlenme günü |
| Salı | Dinlenme günü |
| Çarşamba | Dinlenme günü |
| Perşembe | Dinlenme günü |
| Cuma | Dinlenme günü |
| Cumartesi | Dinlenme günü |
| Pazar | Dinlenme günü |
Mevcut antrenman, aktif programınızdan veya eğer yoksa sadece tarihe göre seçilir.
Beslenme planı
| Enerji | -/- Kilokalori |
| Protein | -/- g |
| Karbonhidratlar | -/- g |
| Yağ | -/- g |