Séance
| lundi | Jour de repos |
| mardi | Jour de repos |
| mercredi | Jour de repos |
| jeudi | Jour de repos |
| vendredi | Jour de repos |
| samedi | Jour de repos |
| dimanche | Jour de repos |
L'entraînement en cours est sélectionné à partir de votre programme actif ou, si vous n'en avez pas, simplement par date.
Plan de nutrition
| Énergie | -/- kcal |
| Protéines | -/- g |
| Glucides | -/- g |
| Lipides | -/- g |