×
Έχουμε δημιουργήσει κάποια δείγματα προπονήσεων, προγράμματα προπονήσεων, ιστορικά βαρών, βάρος (σώματος) και πλάνα διατροφής ώστε να μπορέσετε να δείτε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Μην διστάσετε να τις επεξεργαστείτε ή να τις διαγράψετε αν θέλετε.
Προπόνηση
–
| Δευτέρα | Δείγμα ημέρας |
| Τρίτη | Μέρα ανάπαυσης |
| Τετάρτη | Άλλο δείγμα ημέρας |
| Πέμπτη | Μέρα ανάπαυσης |
| Παρασκευή | Μέρα ανάπαυσης |
| Σάββατο | Μέρα ανάπαυσης |
| Κυριακή | Μέρα ανάπαυσης |
→ Αυτή η προπόνηση είναι μέρος του προγράμματος: Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής μου
The current workout is selected from your active schedule or, if you don't have one, simply by date.
Πρόγραμμα διατροφής
– 16/06/2025
| Ενέργεια | 877,7 kcal |
| Προτεϊνες | 64,6 g |
| Υδατάνθρακες | 117,7 g |
| Λιπαρή ύλη | 18,6 g |